“你已经跑步1公里，用时5分33秒，休息一下吧！”“这是第十圈，还有两圈半就5公里了！”……

每天晚上8点前后，浙江农林大学东湖操场上，拿着手机跑步的学生个个汗流浃背，APP提示语音此起彼伏。这是农林大学生晚自修结束后，到校园操场集体夜跑的场景。

从2014年开始，农林大开始实施运动计划，引导学生走出寝室，走下网络，走上操场。从最初学校强制学生参加跑步，到如今很多学生爱上跑步，手机APP助力功不可没。

软件助力，让学生爱上长跑

2014年，农林大将大一、大二学生跑步训练情况，作为体育必修课计入期末成绩。

学校要求每个学生每学期至少跑步30次。男生每次跑2公里，女生跑1.5公里，跑步速度不得低于6分30秒/公里，并用手机运动软件“咕咚”记录运动距离和成绩，速度过慢将不予计分。

从起初的不太适应，到后来慢慢习惯，实打实的数据呈现方式，让学生们渐渐爱上了这样的运动方式。每次跑步都可以实时记录距离和成绩等，不仅非常公平，还让人体会到了成就感。

由胖子到“好身材”的代言人

“刚开始，这个要求对140斤的我来说简直是噩梦，但为了体育成绩，每次都是跑跑停停，勉勉强强跑完1500米。”农林大文化学院的洪柯宇对自己“不堪的过往”记忆犹新。

哪知道几个月后，洪柯宇竟成了“好身材”的代言人，长期没见面的朋友都惊呆了。“一年下来，我瘦了30斤，身体也越来越好了，而且超额完成了学校的指标。你看，现在我的跑步总里程已经有394.5公里啦！”榜样的力量影响了洪柯宇的家人和室友，“他（她）们都被我动员起来了，跑步不仅仅只有手机陪着我了！”洪柯宇笑言。

跑步这项塑身运动也使洪柯宇变得越来越自信了。“看到手机上的运动里程一点点增加，速度越来越快，自己的身材变得越来越苗条，就很有成就感，现在我不仅不恐惧跑步了，还喜欢上了带着手机跑步。”

大二学生杨佳灵前几天试穿去年买的裤子，她惊喜地发现裤子腰围宽了很大一截。杨佳灵说，自己坚持带着手机跑步一年了，几乎每周都会跑5公里，一年跑下来，不仅瘦了4斤，同时也变得更加开朗了。

APP带来了好身体、好习惯

APP运动计划，不仅增强了全校学生的身体素质、运动耐力和心肺功能，也培养了学生的意志力和运动习惯。

据农林大体军部提供的信息，实施APP运动计划以来，该校男生1000米体测平均成绩提高了5.7％，女生800米提高8.3％。

该校信息专业的祝炀炀从大二开始使用运动软件跑步，现在大三了，虽然没有了学校的强制性要求，但他还是会坚持每周跑步三次，每次跑完10公里。他说这已经成了一种习惯，每一次跑完步都觉得很快乐，还经常向同学“炫耀”APP里的数据。

“刚开始觉得跑个几公里是一件很吃力的事，但是慢慢地你会发现，自己已经爱上跑步了！”祝炀炀道出了很多借助手机APP运动人的心声。

http://hzdaily.hangzhou.com.cn/hzrb/html/2016-10/18/content_2382177.htm 《杭州日报》：2016.10.18