“你已经跑步1公里，用时5分33秒，休息一下吧！”“这是第十圈，还有两圈半就5公里了！”每天晚上8点分前后，浙江农林大学东湖操场上，该校拿着手机跑步的学生个个汗流浃背，手机发出的语音也此起彼伏，热闹非凡。

这是浙江农林大学学生晚自修结束后，在校园里参加跑步的场景。从2014年开始，浙江农林大学开始实施运动计划，希望引导学生走出寝室，走下网络，走上操场。从最初学校强制学生参加跑步，到如今让大多数学生爱上跑步，吸引大家跑步的不是什么特殊的激励措施，而是普通的手机运动软件。

借助软件，让学生爱上长跑

一直以来，浙江农林大学的学生的整体身体素质都不错。然而，近年来因为90后学生身体基础下降，以及受其他各种客观因素影响，学生体质有所下降，如何全面提升学生的素质成为学校上下共同关注的内容。

2014年，浙江农林大学开始鼓励学生进行跑步训练，将大一、大二学生跑步训练情况，作为体育课程的重要组成部分计入期末成绩，并探索使用一款名为“咕咚”的手机APP运动软件记录学生跑步轨迹。

根据当时的计划，学校要求每个同学每学期至少跑步30次，男生每次跑2公里、女生跑1.5公里，每次跑步速度要在6分30秒每公里以内，并用手机运动软件记录自己的运动距离和平均速度，如果速度过慢将不予计算。

起初，同学们并不是很适应这样的运动模式，带着手机跑步在一定程度上也会影响运动的质量，但在另一方面，这样的模式更好地促进同学走出寝室锻炼身体，运动软件可以实时记录同学们跑步的路线、距离、速度等，不少同学认为实时记录运动数据让他们跑步的时候心里更有数，更有成就感。

坚持长跑，给学生带来变化

“那时候，这个要求对140斤的我来说简直是噩梦，但为了体育成绩，每次跑跑停停，也要拼到1500米这条线。”说起自己刚开始的跑步经历，浙江农林大学文化学院的的洪柯宇觉得，一开始不少同学压力都很大，但是慢慢地都开始适应并习惯了跑步。

几个月后，长期没见面的朋友都震惊了，不愿相信站在他们面前的就是洪柯宇同学本人，现在的她完全就是“好身材”的代言人。一年来我瘦了30斤，身体也越来越好了，绝对可以超额完成学校要求，你看！我的总里程已经有394.5公里啦！开心的是，我的家人和室友都被我动员起来了，以后跑步就不仅仅是手机陪着我了！”洪柯宇说。

洪柯宇的长跑成果带给身边的同学许多鼓舞，她的室友之前连1公里都跑不下来，但是跟着她跑了几次之后，慢慢地能够一次性跑完全程了。她开心地说坚持跑步给她的生活带来了许多改变，比方说变得越来越自信了，每次看到手机上的运动里程一点点增加，每一次跑步的速度越来越快，自己的身材变得越来越苗条，内心就充满了成就感，“现在我不仅不恐惧了，不发愁了，甚至心里还蛮喜欢用手机记录跑步的。”

运动计划，提升学生身体素质

据浙江农林大学体军部提供的信息显示，借助运动手机软件开展的运动计划，不仅增强全校学生的爆发力，耐力，心肺功能以及同学们的身体素质，也培养了学生的毅力和信息。最让老师们高兴的是，学生体测成绩得到了迅速提高，通过实施手机APP实施运动计划，该校男生1000米体测平均成绩提高5.7％，女生800米提高8.3％。

信息专业的祝炀炀从大二开始使用运动软件跑步，现在到了大三，虽然没有了学校的强制性要求，但是他还是会坚持每周跑步三次，他说这已经成了一种习惯，每一次跑完步都觉得很快乐，还经常向同学展示手机软件里一次跑完10公里的数据。

大二学生杨佳灵前几天试穿去年买的裤子，她惊喜地发现裤子宽了很大一截。杨佳说，自己坚持带着手机跑步一年了，几乎每周都会跑5公里，这一年跑下来，不仅瘦了4斤，自己也并且变得更加开朗了。

“以前可能会觉得跑个几公里是一件非常吃力的事情，但是慢慢地你会发现，你已经爱上跑步了”——这是很多借助手机APP参加运动计划的同学的真实感受。

http://zj.people.com.cn/n2/2016/1014/c370990-29146021.html 人民网：2016.10.14